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Mangiare Sano

I cibi che ci aiutano a dormire meglio nonostante il caldo

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Fa caldo, caldissimo e di notte riuscire a dormire come si deve inizia a diventare davvero complicato, soprattutto se non si hanno condizionatori o altri rimedi simili contro l’afa estiva.

Dormire il giusto numero di ore e farlo nel miglior modo possibile è fondamentale per il nostro benessere psicofisico.

Non tutti sanno del resto, che un valido aiuto ci viene fornito in questo senso, da ciò che mangiamo.

Ci sono degli alimenti infatti, che favoriscono il relax e aiutano nella sintesi della serotonina, ovvero l’ormone responsabile del nostro benessere.

Questi alimenti sono il riso, la pasta, l’orzo e il pane, ovvero quegli alimenti che contengono una amminoacido molto importante chiamato triptofano, capace di alleviare il nostro stato di ansia e stress.

Oltre a questi, sono consigliati anche la lattuga, la carne, i formaggi freschi, le uova bollite, la frutta, i legumi e lo yogurt. Senza dimenticare ovviamente le tisane rilassanti, sempre molto efficaci.

Da evitare assolutamente invece cibi in scatola, patatine, piatti che vengono cucinati con il dado e i superalcolici, unitamente a tutte le sostanze eccitanti come caffè, thè e quant’altro.

Mangiare le cose giuste per dormire meglio è possibile, anche con questo caldo terribile. Provare per credere.

Tags : alimentazione sanabenessereConsigli benesserecura del corpoProprietà alimentirelax e benessere

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