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Tenersi in forma

Dimagrire e tonificare con l’hula hop

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Si chiama Hula Fit ed è un modo semplice e divertente per dimagrire e tonificare.

E’ chiaro che lo strumento base per praticare questa attività è l’hula hop, il cerchio in plastica colorato che tutte noi, da bambine, ci siamo divertite a far girare.

Già gli antichi egizi facevano roteare attorno al corpo tralci di vite intrecciata ma è stato in America che, negli anni ’50, è esplosa la moda dell’hula hop, in voga fino agli anni ’80.

Oggi, l’hula hop, complici tante star holliwoodiane, è diventato uno strumento di fitness, protagonista dell’Hula Fit: un allenamento total body super divertente!
L’ Hula fit si inserisce, infatti, nella categoria del cosiddetto “funny-fitness”, l’insieme di tutte quelle attività fisiche dedicate ai più pigri che puntano tutto sul divertimento.

 Come si struttura una lezione di Hula fit?

  • Fase di riscaldamento generale;
  • Fase di lavoro con il cerchio: movimenti col bacino, collo, braccia e gambe. I più esperti utilizzano più cerchi contemporaneamente e riescono a realizzare coreografie.
  • Fase di allenamento delle zone poco sollecitate durante l’hula fit (ma sempre con l’ausilio del cerchio): movimenti a corpo libero, piegamenti, affondi ecc…
  • Fase di stretching e defaticamento.

Quanto dura una lezione?
Da 30 a 60 minuti a seconda della difficoltà.
Quante calorie si bruciano?
Si bruciano dalle 50 alle 100 calorie ogni 15 minuti. Perciò, in un’ora, si possono bruciare fino a 400 calorie!
E’ adatto a tutti?
Sì, è adatto a tutti: uomini e donne di tutte le età. 

Quali sono i benefici fisici?

  • Fa dimagrire;
  • riduce il grasso sul giro vita e rinforza i muscoli addominali riducendo le “maniglie dell’amore”;
  • tonifica e rassoda cosce, addome e glutei;
  • allena l’equilibrio, la coordinazione e la flessibilità.

Quali sono i vantaggi?

  • È divertente perché si pratica in gruppo e rigorosamente a tempo di musica!
  • Si può praticare a casa e soprattutto fuori casa.

Ci sono aspetti negativi?
All’inizio non è semplice fare i movimenti giusti se si è autodidatte. Meglio sarebbe prendere qualche lezione, così da imparare anche le coreografie.

Tags : attività fisicadimagrirehappy fitnesshula hoptonificare

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